cieplo to sie smaza na dworze a ja do michy 150 gram kaszy 250 gram kuraka 30 ml sos mix lekkie przyprawy ciagle źre dzis trening z dodatkiem tussi :D mam jeszcze kilka listków ale syropek byl lepszy takie moje odczucia Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-05-20 20:23:22
[...] Glutamina 3g biogenixa Między 2 a 3 posiłkiem Glutamina 2g olimpu Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g egg protein Czyli w skrócie odrzuciłem kreatynę a dorzuciłem po 1 gramie tautyny po i przed treningiem i zwiększyłem glutamine o 2g w dni treningowe i nie treningowe. Zastanawiam się czy nie wrzucić może 1g tauryny w dni nie treningowe rano [...]
[...] kefir (90g) 3.makaron (40g)+ pierś z kurczaka (100g) + pomidory 4. j.w. 5. kasza gryczana (40g)+ tuńczyk (70g)+ pomidory (to dieta po mojej zmianie akneraj miała więcej gram..) I robię ten trening na redukcje: Dzien 1. 1.przysiad 4x5 ciezko, zwiekszasz ciezar z kaza seria w poblizu planowanego rekordu *na 5 powtorzen( zaczynasz robic piatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moge dodać gdzies jeszce jakies owoce wiecej ważyw czy cos w tym stylu ?:) moze wiecej miesa czy cokolwiek ?:) /SFD/2017/1/26/5c889bd4607a444bb4120792f1ac871f.jpg dałem 100 gram białka bo jak wpisuje 30 to sa mniejsze parametry niz na opakowaniu czyli na stronie 100 gram = 30 na opakowaniu :) Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2017-01-26 23:12:54
[...] jak wsadziłem gainera w puszkę co stała na szafie to tez znalazła więc gainera nie starczy mi do końca cyklu. białko - styknie bo za dużo nie straciłem a mam jeszcze 750 gram prolongatum w zapasie teraz przesypałem do mniejszych opakowań i schowałem w szafce koło biurka za płytami. dodatkowo zmieniłem dzisiaj zamek z pokoju mojej siostry a [...]
[...] po 30 ruchów. Przerwy między seriami max 2 minuty z zegarkiem w ręku, solidna rozgrzewka przed każdym treniniem, pij odżywkę węglowodanową podczas treningu CARBO w dawce 40 gram na litr wody, bezpośrednio po treningu ryż i białko najlepiej odżywka białkowa a jeszcze lepiej gdybyś miał gainera to wówczas było by gitas w dawce 150 gram. Dieta 70% [...]
w nie treningowe sobie odpuść s.a.w i mono jak najbardziej możesz dorzucić DT 5gram mono rano -saw przed treningiem 30 min- 5 gram mono po treningu DNT 5 gr mono rano i 5 gram mono między posiłkami powinno być dobrze ja tak robie i nie narzekam :)))
[...] 2015 za mna. Krotka to bedzie relacja, bo bieg krotki i historii w nim niewiele. Rano mocne sniadanie, 4 biale bulki z miodem, popite kawa, do tego serek lekki 200 gram. W droge. 40 minut przed biegiem zel energetyczny, duzy, same wegle, 64 gramy. Pogoda nie do okreslenia, chwile przed startem wyszlo sloneczko, ale temperatura 7 stopni. [...]
[...] ze w Chinach te latarke zaprojektowal, musial ja zaprojektowac biegacz. To malenstwo jest latarka biegowa totalnie udana. Wymienie plusy: 1. Waga. Z bateria CR123A - 80 gram ;) KOSMOS ! 2. Dioda Cree XM-L2 T6 - absolutny top obecnie 3. Doskonala opaska na glowe, uchwyt, latareczke mozna odpiac i uzywac jako brelok do kluczy, jest swietna na [...]
[...] jest sredni, a dla Wisniewskiego odczuwalny jest jako recovery. Po to mamy komputerki treningowe, by to liczyc porzadnie na tym biegunie, skoro na drugim liczymy kazdy gram jedzenia. Dalej, mam na sobie obecnie 11,8 kilograma tluszczu, co pozwala mojemu organizmowi na uzyskanie 733 kcal na dobe z zapasowej tkanki tluszczowej. Zjedzone 2900 [...]
Zgadzam sie pawiel, może ja przedstawie swoje statystyki a jest się czym pochwalić, a więc: Zacznę od tego że gram w VII lidze. Mój bilans na 10 meczy to aż 3 pkt bilans się przedstawia następująco: 4 - 30 Co o tym myślicie, prawda że ide jak burza Ok a teraz poważnie mam prawie 10 mln na transfery więc dlatego taka marna pozycja w lidze, [...]
Charon wyszło mi coś takiego. 30/50/25 9:00 (o 10:00 mam trening na siłowni) 30/50/25 13:00 30/50/25 16:00 (o 19:00 trening piłkarski) 30/50/25 21:00 30/0/0 23:00 Charon czy naprawdę muszę spożywać aż tyle tłuszczu? 100 gram? To sporo mnie się wydaje. I ten ostatni posiłek o 23:00? Tak późno? Przecież 3h przed snem się nie je.
[...] 231 (wlasnie o tym mowa, to i tak mało, jak jadlam normlanie wegle to ok. 300) 10:30, 165 11:40, 151 hmm, nie mam z czego dojadac węgli.. mogę jesc pomidory, papryke? zeby uciułac te 12 gram? bo jeszcze nie kupilam brokula ani kalafiora Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-30 11:41:43 Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-30 12:09:11
Dzien 29 "Chwila po chwili..." Ok.Godziny 6 : wstałem umyłem sie ,czułem sie strasznie nie wyspany poniewaz sniły mi sie koszmary Godzina 6 .30 albo troszeczke dalej : Wcinam Porcje NO KO ,owsiane ze sliwka i mlekiem oraz zapijam do białkiem i witaminką. Godzina 7: Autobus Czarna dziura wizyta na uczelni Jezu jak na te ich ryje patrzec [...]
Śniadanie około 75 gram płatków owsianych na mleku. - Nie masz białka, dodaj jajka, ewentualnie ser biały II śniadania. Są to kanapki w szkole. Ciemny chleb, sałata, jakaś szynka, ogórek, ser. Ogólnie wypchane kanapki Tutaj też białka nie ma(bo sądze ze ser- to ser żółty, jesli tak wyrzuć go całkowicie). Jak kupisz sobie odżywke białkową, to tutaj [...]